Você eventualmente prontamente ouviu dizer que ingerir várias pequenas refeições no decorrer do dia é uma sensacional forma de impossibilitar a fome e preservar teu metabolismo trabalhando de modo acelerado no decorrer da tentativa de emagrecer. Entretanto um novo estudo poderá modificar a sua estratégia de dieta. Um estudo sugere que ingerir duas grandes refeições cedo e pular o jantar poderá transportar a uma maior perda de calorias do que consumir 6 pequenas refeições no decorrer do dia.
“Ambos os estudos experimentais e humanos apoiam fortemente os efeitos positivos do jejum intermitente”, diz a principal autora do estudo, Hana Kahleova. Pesquisadores da República Checa acompanharam 54 pacientes com diabetes tipo dois durante 24 semanas. Os membros do estudo foram divididos em 2 grupos de modo aleatória. Ambos os grupos seguiram uma dieta que reduziu o consumo de energia em 500 calorias por dia e continha cinquenta a 55% de carboidratos, 20 a 25% de proteína e menos de 30% de gordura.
Nas primeiras doze semanas, um grupo comeu 3 refeições principais - café da manhã, almoço e jantar - e 3 menores lanches entre as refeições. O outro grupo comeu um grande café da manhã entre 6 e 10 horas da manhã e um amplo almoço entre meio dia e Dieta Do Ovo . Os dois grupos, dessa forma, inverteram os papéis nas doze últimas semanas.
Os pesquisadores pediram aos pacientes para não substituir os seus hábitos de exercício ao longo do estudo. Mesmo que ambos os grupos tenham perdido peso e diminuído a quantidade de gordura no fígado, o grupo que consumia só duas refeições grandes perdeu mais peso durante cada período de doze semanas. Ingerir menos e fazer refeições maiores assim como levou a níveis mais baixos de açúcar no sangue em jejum, o que significa que a realização de insulina do corpo humano estava trabalhando de forma mais produtivo. Ainda que considere o estudo sensacional, a especialista em dieta e fitness da CNN, Melina Jampolis, tem novas ressalvas. A Verdade Que Ninguém Te Conta /p>
“A primeira coisa que eu penso é que não é de fato praticável expressar às pessoas que pulem o jantar todos os dias”. Ela assim como se preocupa com o evento de que os 2 grupos acabaram não comendo o mesmo número total de calorias. “Comendo seis vezes ao dia, é muito penoso de controlar calorias”, argumentou.
Os pesquisadores admitem que, no tempo em que eles fizeram o seu melhor pra assegurar que ambos os grupos consumissem a mesma quantidade, o grupo que comeu duas refeições maiores poderá ter comido menos. Embora o estudo fosse nanico, Jampolis concorda que há pesquisas que apoiam o consumo de uma refeição mais suave no desfecho do dia.
A maioria da gente consome a maioria das calorias do nosso dia tarde da noite, no momento em que somos menos ativos, explica a profissional. E no momento em que não estamos ativos, nossa sensibilidade à insulina cai. Um Os quinze Proveitos Do Turbo Slim Pra Emagrecimento【ATUALIZADO】 ilustrou que caminhar por apenas quinze minutos depois do jantar podes ajudar a eliminar o traço de diabetes. Além do mais, jejuar entre o almoço e o café da manhã poderá ter um efeito igual.
Esse é mais um dos exercícios para suspender e tonificar o bumbum. Desta maneira, você precisa se preservar numa aparência confortável em pé. Logo após, deixe uma perna muito pra trás, como se estivesse se preparando para ceder um chute em uma bola. Refaça essa movimentação cinco vezes com cada perna. Logo após, aproveite 2 minutos para descansar antes de fazer mais uma série.
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